• L’importanza della serotonina…

    TweetLa serotonina è un neurotrasmettitore che ha la capacità di influenzare l’umore, ma che è utile anche per controllare la fame. Non incide invece sull’assunzione dei grassi e sula frequenza dei pasti, ma determina: una precoce comparsa del senso di sazietà, una tendenza ad assumere meno carboidrati a favore delle proteine, una riduzione in generale more

  • Superare gli ostacoli aiuta a creare autostima!

    Tweet Passeggiare di buon passo procedendo verso un obiettivo aumenta la produzione di numerose sostanze biochimiche del benessere, come endorfine, serotonina e catecolamine. Queste molecole energizzano e migliorano il tono dell’umore e danno sprint alla forza interiore che, poi, si traduce in gusto per la sfida, voglia di cambiare, di vivere, di superare le difficoltà. more

  • Franco Scirpo: «Sogno una “stanza della risata” in ogni ospedale»!

    TweetEcco l’intervista che ho fatto una settimana fa al Dottor Franco Scirpo,  noto psicologo e soprattutto, gelotologo (esperto della risata). Una simpatica cavalcata alla scoperta dell’importanza di una sana risata, con un medico che ha fatto della terapia della risata la sua ragione di vita. Nato e vissuto a Boston, negli Stati Uniti, Franco Scirpo si more

  • Il magnesio aiuta veramente le donne a superare meglio i problemi legati al ciclo? Risponde la Dottoressa Simona Perseo…

    TweetLa sindrome premestruale colpisce  milioni di donne nel mondo. A soffrine infatti è oltre l’85% della popolazione femminile, avvertendo uno o più sintomi nei giorni precedenti o durante i ciclo mestruale. Tra queste donne, circa il 10% mostra sintomi talmente gravi da rendere difficile, se non addirittura impossibile, svolgere le normali attività quotidiane. La sindrome more

  • Un vasetto di crema della risata, grazie…

    TweetNon ricordo quale scrittore, ma qualcuno affermava che se “impari a ridere, puoi cambiare il mondo”. Io resto con i piedi per terra, e ti consiglio di imparare a ridere per cominciare a cambiare te stessa. Ridere fa bene. Ridere aiutata la guarigione di certe malattie. Ridere abbassa il cortisolo, l’ormone dello stress. Ridere stimola more

  • Vademecum contro lo stress…

    TweetEccoti un utile vademecum contro lo stress: 1. Respirare usando il diaframma. Il respiro più profondo rilassa e consente una più efficiente ossigenazione del sangue. 2. Fare attività fisica. E’ ampiamente documentato che lo sport non solo migliora l’efficienza fisica ma libera “endorfine”, sostanze antidepressive naturali che danno una sensazione di benessere e tranquillità. 3. more

  • L’uomo viene da Marte e la donna da Venere…

    Tweet“L’uomo viene da Marte, la donna da Venere”… In questa frase (che è anche il titolo del libro, un pò datato ma molto interessante) lo scrittore John Gray sintetizza efficacemente le differenze comportamentali che esistono fra uomini e donne. Il marziano vuole fare l’amore per porre termine a una lite, la venusiana vuole risolvere i more