Come aiutare chi ha poca autostima: Guida pratica e psicologica
Come supportare concretamente chi soffre di bassa autostima
Per aiutare qualcuna a ritrovare fiducia in se stessa, non servono frasi motivazionali banali o ad effetto, ma un approccio strutturato basato su empatia e pragmatismo. Ecco i punti chiave dell’articolo:
Ascolto Attivo e Sospensione del Giudizio: evita di contraddire subito i pensieri negativi; offri invece uno spazio sicuro dove la persona si senta compresa e non giudicata.
Valorizzazione del Processo, non del Risultato: sposta l’attenzione dall’esito finale (successo/fallimento) all’impegno e alla costanza impiegati, nutrendo il (*) locus of control interno (vedi nota a fine post).
Gestione del Critico Interiore: utilizza tecniche di auto-compassione per aiutare la persona a rivolgersi a se stessa con la stessa gentilezza che userebbe per un amico.
La Strategia dei Micro-Obiettivi: incoraggia piccole sfide quotidiane per accumulare “prove concrete” di capacità e smontare il senso di impotenza.
Consapevolezza dei Limiti: riconosci quando il supporto amicale non basta e diventa necessario affidarsi a strumenti professionali o letture mirate come “Autostima Zero“.
Ovviamente, i punti che descrivo nell’articolo sono molto validi anche per aiutare i maschietti come me.
Quando “volersi bene” sembra un’impresa impossibile
Vedere una persona a cui tieni che si sminuisce continuamente è frustrante. Ti verrebbe voglia di scrollarla e dirle: “Ma non vedi quanto vali?”. O per dirlo alla toscana: “Smettila e datti una mossa!”.
A me è capitato più di una volta di incontrare donne e uomini che si sminuivano ogni santo giorno. Persone capaci, con grandi competenze e conoscenze. In alcuni casi anche molto belle e belli. Insomma, avevano tutto quello che un essere umano medio potrebbe invidiare.
- Eppure, chi vive nel tunnel della bassa autostima non vede quello che vedi tu.
- La loro autostima a zero le acceca metaforicamente e si vedono brutte, incapaci e sole.
Per loro, ogni complimento è un errore di valutazione e ogni fallimento è la conferma di non valere nulla. Anzi, di valere proprio ZERO.
Aiutare qualcuno a ricostruire la propria immagine non significa fare il tifo da stadio per lei o per lui, ma accompagnarlo in un percorso di consapevolezza. Fatto di piccoli passi quotidiani. Di piccole vittore.
Se vuoi veramente aiutare questa persona, devi cambiare approccio. In questo articolo vedremo come fare la differenza nella vita di chi si sente “sempre meno” degli altri. E come puoi aiutarla a tornare ad avere fiducia in se stessa.
Un gesto che mi ha colpito particolarmente è stato il dono dell’ebook sulla comunicazione e su come fare un curriculum ,un segno concreto della sua generosità e della volontà di condividere valore con gli altri. La sua presenza è sempre stata caratterizzata da empatia, cura e uno spirito di collaborazione raro.
È una persona capace di creare connessioni autentiche e di trasmettere contenuti con passione e competenza.
Un esempio positivo in qualsiasi contesto lavorativo o formativo.
Ci vorrebbero piu persone come Giancarlo Fornei,persona e docente meraviglioso.
Ho avuto poi il piacere di conoscere Giancarlo di persona organizzando uno dei suoi seminariri, persona formidabile molto professionale. Consiglio a chiunque di leggere i suoi capolavori e se avete l'opportunità partecipate ai suoi incontri.
Da sempre veramente interessato al mondo femminile e determinato ad aiutare noi donne, con dolce fermezza, a maturare la giusta autostima in noi stesse, quella che ci permette poi di volare alto come solo noi donne sappiamo fare!
L' ho conosciuto durante un corso di formazione parecchi anni fa e posso dire che è stato uno dei più profiqui incontri della mia vita. Le sue lezioni e conferenze alle quali ho partecipato mi hanno arricchita tantissimo soprattutto nell' ambito della comunicazione sia a livello personale che lavorativo.
Grazie Giancarlo. Vedo che il tuo successo continua, non poteva essere altrimenti!
stima che provo prima di tutto. Ho capito subito che il libro era quello che mi serviva per rafforzare la mia personalità e per affacciarmi con più consapevolezza alla vita .ottime pillole di saggezza! Una al giorno , e si vola in alto gente!super soddisfatta!!!!
Ho praticamente divorato Autostima donne e seguo alla lettera gli esercizi consigliati.
Un libro scorrevole ,intuitivo e molto utile, lo consiglio .
Ps. Ho chiesto consiglio a lui per il secondo, ed e’ subito disponibile anche nel rispondere alle email.
Gran bella scoperta, grazie Giancarlo.
Libri utilissimi, e spessore umano notevole.
Grazie Giancarlo!
Te ne sarò sempre grata!
Grazie Giancarlo!
Consigliatissimo!
1. Ascolta senza giudicare (e senza dare soluzioni lampo)
Il primo errore che commettiamo è la fretta di risolvere il problema. Se un’amica ti dice “Non sono capace di fare nulla”, la tua reazione istintiva è rispondere “Non è vero, sei bravissima a fare XYZ”. Risultato? Non cambierà assolutamente nulla e lei, continuerà a sentirsi non capita.
- Per aiutare davvero, pratica l’ascolto attivo. Invece di smentire subito la sua percezione (ricorda: quello che percepisce lei di se stessa e diverso da quello che percepiscono gli altri di lei), chiedigli: “Cosa ti fa sentire così in questo momento?”.
Lascia che parli, che si racconti. Che tiri fuori tutto quello che ha dentro. Solo quando si sentirà ascoltata, le sue difese si abbasseranno.
Secondo la Mayo Clinic (una straordinaria fonte di informazioni che consulto spesso) il supporto sociale è fondamentale, ma deve essere percepito come uno spazio sicuro, non come un tribunale dove si viene corretti.
Dunque, ricordati che non stai facendo il “giudice”, ma stai cercando di aiutare una persona. E, per farlo, hai prima bisogno di ascoltarla e capirla.
2. Sposta il focus dai risultati al processo
Chi ha poca autostima vive schiavo del giudizio finale: se il progetto va bene è fortuna, se va male è colpa della sua incapacità. O delle sue incompetenze.
- Per aiutarlo, smetti di lodare solo il risultato finale (“Che bel lavoro!”) e inizia a dare valore all’impegno (“Ho visto quanta dedizione ci hai messo, è ammirevole”).
Questo approccio aiuta la persona a staccare il proprio valore personale dalle performance esterne. In psicologia, questo significa nutrire il locus of control interno: far capire che il potere risiede nelle proprie azioni, non solo negli esiti casuali della vita.
- Tutto ciò che noi facciamo è il frutto delle nostre azioni. Così come tutti gli obiettivi e i risultati che otteniamo sono il frutto delle nostre azioni.
In questo momento tu stai leggendo questo articolo. Forse ti piacerà, forse no.
Di certo se io non lo avessi scritto, tu non lo avresti trovato in rete e, magari, non mi avresti conosciuto come mental coach. Ed ancora, non avresti avuto utili strumenti in mano per aiutare una persona che conosci con bassa autostima.
Il “problema” nel problema è che queste persone con bassa autostima temono moltissimo il giudizio degli altri. Ovviamente io no e, forse, neppure tu. Ma la persona che vuoi aiutare molto probabilmente sì. Allora ti invito ad ascoltare con molta attenzione il podcast che trovi al link qui sotto.
Ti aiuterà a gestire anche questa situazione.
Spesso queste persone hanno paura del giudizio degli altri. Sulla “paura del giudizio degli altri” ho creato Podcast con alcuni consigli molto utili. Clicca sul link e ascoltalo proprio ora.
3. Aiutalo a gestire il “critico interiore”
Tutti abbiamo una voce interna che ci critica, ma in chi ha poca autostima quella voce è un uragano (io lo chiamo dialogo interno). Puoi aiutare la persona a “disinnescare” questo meccanismo chiedendole: “Diresti mai queste cose cattive a un tuo caro amico?”.
Quasi sempre la risposta è no.
Questo esercizio di auto-compassione (teorizzato dalla ricercatrice Kristin Neff) è potentissimo. Aiutala a capire che la severità che usa verso se stessa è ingiusta e che può imparare a parlarsi con la stessa gentilezza che riserva agli altri.
Nel (vecchio) video che trovi al link accanto, spiego quanto un dialogo interno possa influenzare l’autostima.
4. Piccole sfide, grandi vittorie
L’autostima non si costruisce a parole e non la si compra neppure ad etti all’Esselunga o alla Coop. Una sana autostima si costruisce con i fatti.
- Non suggerire grandi cambiamenti drastici, ma incoraggia micro-obiettivi.
L’autostima è come un muscolo e proprio come un muscolo, possiamo farla crescere giorno dopo giorno. Con piccole azioni alla volta.
Per esempio:
- se la persona che vuoi aiutare ha paura di parlare in pubblico, l’obiettivo non è fare un discorso davanti a cento persone, ma magari partecipare ad una riunione di condominio di 8 persone e prendere la parola.
- Oppure alzarsi in piedi e fare una semplice domanda durante una conferenza (magari una delle mie, che ne dici, la invitiamo?).
Ogni piccola sfida vinta è un mattone che si aggiunge alla base della fiducia in sé. Sii tu quella che nota questi piccoli passi e li sottolinea alla tua amica. Senza enfasi eccessiva, ma con sincero riconoscimento. Gratificala. Dille semplicemente “brava”.
Insegnale ad usare il “rinforzo positivo“. Te ne sarà per sempre grata (o grato se è un uomo).
5. Perché il sostegno esterno a volte non basta?
Devo essere onesto con te: puoi essere il miglior supporto del mondo e magari sviluppare anche ottime capacità di ascolto, ma la maggior parte del lavoro deve farlo chi ha il problema.
- É la prima cosa che spiego alle persone che vogliono fare coaching con me: “Devi metterci il massimo dell’impegno e lo sforzo maggiore lo farai tu. Dipende tutto da te!”.
Non tutti lo capiscono e tu, devi esse consapevole che non tutti accetteranno di essere responsabili della propria vita.
L’autostima è un equilibrio delicato tra come ci vediamo e come pensiamo che gli altri ci vedano. Un “gioco” di percezioni molto sottile. Spesso, le radici di questo malessere sono profonde e richiedono strumenti specifici per essere sradicate.
Se senti che la persona è bloccata in una sorta di auto-sabotaggio (guarda il video, è vecchio ma molto istruttivo), il miglior aiuto che puoi dare è fornirle una mappa per uscirne.
Ho scritto molti libri nella mia vita (ben 16), ma la migliore mappa per lavorare sull’autostima e migliorala è “Autostima Zero“. Leggilo e fallo leggere con fiducia.
Hai bisogno di una guida pratica per te o per chi ami?
Se vuoi approfondire come smontare i meccanismi che ci tengono prigionieri dell’insicurezza, ho scritto un libro che fa proprio al caso tuo. Si chiama “Autostima Zero” ed è un manuale concreto, lontano dai soliti cliché motivazionali, per imparare a guardarsi allo specchio senza voltare la testa dall’altra parte.
- Come già scritto, una vera e propria mappa in grado di guidare e aiutare gli altri a tornare a credere in se stessi. A riacquistare fiducia. A far crescere l’autostima dentro di te, forte e sana.
👉 [Clicca qui per leggere “Autostima Zero” e iniziare il cambiamento oggi stesso]
Siamo arrivati al termine dell’articolo. Spero di averti fornito uno strumento valido sul “Come aiutare chi ha poca autostima”. Per qualsiasi domanda, scrivimi a info@giancarlofornei.com ti risponderò sempre e personalmente.
Se poi vuoi lavorare con me, mandami un messaggio su WhatsApp al 392/27.32.911
Un forte abbraccio e lasciami un commento al post
Giancarlo Fornei
(*) Cos’è il Locus of Control Interno:
In psicologia, indica la percezione di quanto siamo noi a controllare il nostro destino.
Chi lo ha “interno” sente di avere il potere di influenzare gli eventi attraverso le proprie capacità e la propria volontà, anziché sentirsi vittima delle circostanze esterne (fortuna, caso o decisioni altrui).
- In breve: è la differenza tra sentirsi protagonisti o spettatori della propria esistenza.
Io mi sento protagonista della mia vita e tu? Lasciami un commento, dimmi come ti senti (o come pensi si senta la persona che vuoi aiutare).
Fonti consultate:
Per scrivere questo articolo, oltre ai numerosi libri che ho letto nella mia vita (alla data odierna 1081), ho letto alcuni articoli in lingua inglese. Leggili anche tu e amplia le tue conoscenze:
Iscriviti ora al Gruppo Academy Autostima su Telegram o allo stesso Gruppo Academy Autostima su WhatsApp (ogni giorno riceverai un contenuto sulla tua crescita personale completamente gratuito)
“Autostima Zero” il 16° libro scritto da Giancarlo Fornei
Il nuovo libro del mental coach di Carrara Giancarlo Fornei non è come tutti gli altri libri di crescita personale. Non si limita a “farsi” leggere in maniera passiva, ma stimola continuamente all’azione.
La parola d’ordine del libro, il filo rosso che unisce ogni capitolo, è AZIONE.
Contiene 33 consigli pratici e pieni di buon senso per alzare l’autostima, motivarsi al massimo e vivere felici. Diverso anche nella struttura del libro e nel format (a forma di quadrato). Diverso nel linguaggio: semplice, diretto, comprensibile a tutti. Diverso nel modo di raccontarsi dell’autore, che senza tante remore, si mette spesso a nudo.
- Trovi il libro su tutti gli store online più importanti. Per esempio puoi acquistarlo su Amazon, Il Giardino dei Libri e su Youcanprint.
- Ma puoi ordinarlo anche nella tua libreria preferita con il Codice ISBN: 979-12-21476-10-1.
Tredici risorse pratiche per aumentare la tua autostima:
- Un consiglio semplice ma efficace? Impara a puntare su te stessa.
- Che cosa è il coaching per autostima?
- Sei un’amica del blog e vuoi capire come aumentare l’autostima in una donna?
- Stai cercando il miglior libro sull’autostima da leggere? Clicca sul link accanto e scopri il mio consiglio.
- La tua autostima è proprio a ZERO? Eccoti 3 esercizi per farla crescere.
- Se credi in te tutto è possibile? Purtroppo no, se non agisci.
- Anche tu ti poni la domanda come pensare positivo quando va tutto male?
- Ti sei mai posta la domanda come smettere di rimandare le cose? Clicca sul link e trovi la mia risposta.
- Come alzare l’autostima?
- La Fan Page Ufficiale come scrittore su Facebook (al momento ci sono 1576 follower: clicca sul link ora e diventa Fan anche tu).
- Ami ascoltare? Eccoti la più completa galleria di audio e Podcast sulla Crescita Personale (attualmente ci sono 176 Podcast).
- Il mio Canale Youtube Academy Autostima (la play list dedicata all’autostima e alla motivazione).
- Infine, eccoti il mio test sull’autostima (così saprai se hai l’autostima alta o bassa).
Vuoi aiutarmi a diffondere l’ottimismo? Ecco come
Se mi segui da un po’ di tempo, sai che il mio blog è pieno zeppo di contenuti utili per la crescita personale e completamente gratuiti. Vi trovi articoli di approfondimento, video e podcast sull’autostima, la motivazione, l’allenamento mentale nello sport, la definizione degli obiettivi, la comunicazione efficace e molto altro ancora.
Tutti contenuti completamente GRATUITI per te!
Poiché vivo solamente dei diritti di autore dei miei libri, ti chiedo di aiutarmi a tenere aggiornato il blog in due modi:
- acquista uno dei mie libri, questa è la pagina dove trovi tutti e 16 i libri sulla crescita personale che ho pubblicato.
- fammi una donazione, questo è il link dove puoi donare qualsiasi importo, anche solamente 1 euro.
Aiutami a continuare ad “aiutare” chi chiede il mio aiuto. La prossima persona potresti essere proprio tu…
Problemi di autostima? Se cerchi un mental coach per donne clicca sul link accanto. Oppure contattami ora su WhatsApp al 392/27.32.911, con una sessione di coaching su Google Meet, forse, posso aiutare anche te.
Chi è Giancarlo Fornei
Toscano, nato a Carrara 64 anni fa. Ex marketer dei servizi. Conosciuto in rete come “Il Coach Delle Donne”, dal 1999 si occupa esclusivamente di crescita personale. In particolar modo, da oltre diciotto anni, di crescita personale femminile.
- Ha insegnato nella Terza Area di molti Istituti Superiori a Massa Carrara e, attualmente, insegna nei progetti formativi GOL e FSE della Regione Toscana.
- Dal 2022 ha chiuso la sua partita iva e vive dei diritti di autore dei suoi libri: ha pubblicato 16 libri ed oltre 45 infoprodotti sulla crescita personale.
La sua formazione nasce sul campo, in oltre 25 anni di esperienza diretta con migliaia di donne e ragazzi. A differenza di un approccio puramente accademico, il suo metodo è pratico, diretto e basato sui risultati reali che ha aiutato a raggiungere.
Giancarlo Fornei è un ricercatore autodidatta della mente umana e autore di 16 libri sulla crescita personale, scelti ogni giorno da persone che cercano soluzioni concrete, non solo teoria.
A questo link, puoi conoscere meglio il mental coach di Carrara Giancarlo Fornei.
Ricevi contenuti esclusivi sulla tua autostima (gratis)
Scrivimi a info@giancarlofornei.com o mandami un messaggio su WhatsApp al 392/27.32.911 e lasciami la tua email. Ti iscriverò nella mia mailing list Autostima.
- Riceverai in Omaggio uno dei miei ebook/report sull’Autostima e, in anteprima via email, ogni settimana i miei articoli più belli.
Il tuo indirizzo email non sarà mai ceduto a nessuno e sarà trattato nel pieno rispetto della Normativa Europea e della Legge sulla Privacy Italiana. Potrai cancellarti quando vuoi, con un semplice click.
Come aiutare chi ha poca autostima: Guida pratica e psicologica
Tutti i libri scritti dal mental coach di Carrara Giancarlo Fornei
Come avere una sana autostima…
Hai l’autostima a zero? Ecco il tutorial più completo che esista in rete per aiutarti a riprendere in mano la tua vita:
