Ottimismo: perché è importante e come svilupparlo!

Due: aumento della resilienza.

Ci sono molti studi che confermano che l’ottimismo aiuta a costruire resilienza, ovvero la capacità di affrontare e superare le avversità. Certo, non è facile. Io stesso, pur essendo ottimista e positivo di natura, talvolta entro in crisi e non so più dove sbattere la testa.

Sono umano, direbbe qualcuno. E meno male (in un’epoca di intelligenza artificiale, stai leggendo degli articoli di una persona in carne ed ossa, proprio come te).

A parte le battute, commetto errori come tutti e, come tutti, sono soggetto alle emozioni. Sono le emozioni, amica mia (o amico se sei un maschietto), che ci fregano.

Ma fortunatamente il mio “sbandamento” dura solamente pochi minuti. Cinque, forse dieci. Poi il mio spirito ottimista riprende il controllo della situazione e mi porta a cercare una soluzione al problema. O, quanto meno, a cercare di gestirlo al meglio.

Gli ottimisti vedono gli ostacoli come sfide temporanee piuttosto che come problemi insormontabili.

Tre: miglioramento della Salute Fisica.

Altri studi hanno dimostrato che le persone ottimiste tendono ad avere una salute fisica migliore. Possono avere un sistema immunitario più forte, una pressione sanguigna più bassa e una maggiore aspettativa di vita.

• Su di un’indagine condotta anni fa dall’Università La Sapienza di Roma, si faceva riferimento al fatto che l’ottimismo allungasse addirittura la vita.

Per non parlare poi del collegamento fra l’ottimismo, l’autostima e persino la genetica.

Insomma: essere ottimisti fa tanto bene alla nostra salute. Non pensi che valga la pena provare?

Quattro: successo personale e professionale.

L’ottimismo può contribuire al successo nelle varie aree della vita. Le persone che mantengono un atteggiamento positivo sono più propense a fissare obiettivi ambiziosi, a lavorare con determinazione per raggiungerli e a superare le delusioni.

• Ma soprattutto l’ottimismo è fra le caratteristiche più ricercate nei leader.

Raramente s’incontrano leader pessimisti e che pensano in negativo. Anzi, affermo che non ne ho mai incontrato neppure uno nella mia vita.

Laddove tu avessi delle venature pessimistiche, in questo Podcast ti spiego come sconfiggere il pessimismo cronico. Ascoltalo con fiducia…

Ottimismo: perché è importante e come svilupparlo? Adesso ti spiego anche come puoi svilupparlo attraverso sei metodi che ho imparato negli anni…

Come sviluppare l’ottimismo

Vi sono molti modi per sviluppare l’ottimismo e, di riflesso, anche l’entusiasmo per la vita e per le cose. Eccotene sei, quelli a me più cari. Che ripeto da una vita:

Uno. Pensiero Positivo: allenarsi a sostituire i pensieri negativi con quelli positivi. Quando si affronta una sfida, cercare di focalizzarsi sulle soluzioni piuttosto che sui problemi.

• Sul pensiero positivo ho scritto il mio primo ebook, poi diventato libro: Penso Positivo. Leggilo con fiducia, aiuterà anche te.

Due. Gratitudine: praticare la gratitudine quotidiana può aiutare a mantenere una prospettiva positiva. Tenere un diario della gratitudine, in cui scrivere ogni giorno delle cose per cui si è grati, può fare una grande differenza.

• Io ho il mio personalissimo diario, dove ogni sera riporto una cosa di cui sono grato. Ma soprattutto ho scritto un report sul potere della gratitudine, che puoi scaricare gratuitamente da questo link.

Tre. Circondarsi di Persone Positive: le persone con cui interagiamo influenzano il nostro atteggiamento. Cercare di trascorrere del tempo con persone che emanano positività e che ci sostengono è fondamentale.

Il grande scrittore e formatore americano Zig Ziglar affermava a grandi linea una frase del genere (perdona la mia scarsa memoria): “Non puoi diventare un’aquila se bazzichi i polli.” Come a dire che se stai con le persone pessimiste, finirai per diventare come loro.

CAMBIA!

Circondati di persone positive, solari, ottimiste. Che amano la vita e sono sempre pronte a sostenerti.

Quattro. Accettazione dell’imperfezione: accettare che non tutto nella vita va come previsto e che è normale fare errori è importante. Non hai alcuna idea di quanti errori abbia commesso io nella mia vita. Se parli con Paola, la mia dolce metà, ti farà un lunghissimo elenco (ma proprio lungo).

Sbagliare, dunque, è umano ed è impossibile non farlo.

Quello che veramente è importante, è imparare dagli errori che commettiamo e andare avanti con determinazione, grinta e resilienza. Sperando, ovviamente, di non commettere mai due volte di seguito lo stesso errore.

Ricorda: siamo tutti imperfetti. Io per primo.

Cinque. Esercizio fisico: L’attività fisica regolare non solo migliora la salute fisica, ma ha anche effetti positivi sull’umore. L’esercizio rilascia endorfine, conosciute come “ormoni della felicità“, che promuovono una sensazione di benessere.

• Io amo moltissimo camminare e quando sono a casa (a Carrara), porto ogni giorno a passeggiare il mio pastore belga Asia.

Asia è ormai vecchiotta (ha ben 15 anni), e le passeggiate si riducono al giro dell’isolato, ma quando stava bene, ci facevamo delle camminate anche di trenta minuti.

Insomma, fai attività fisica perché non soltanto aiuta il tuo fisico a stare meglio, ma migliora anche il tuo stato d’animo e ti aiuta ad essere più ottimista.

Sei. Visualizzazione Positiva: nel mental training sportivo, questa tecnica è molto usata per aiutare gli atleti a migliorare le proprie performance sportive.

Puoi usare la visualizzazione per immaginare te stessa/te stesso mentre raggiungi i tuoi obiettivi o superi delle difficoltà. Questo esercizio può rafforzare la fiducia e l’ottimismo. Praticare tecniche di visualizzazione positiva aiuta a creare una mentalità orientata al successo.

• Se vuoi conoscere meglio le tecniche di visualizzazione, clicca sul link accanto e troverai una pagina contenente molti articoli sull’argomento.

In chiusura di questo lungo articolo, voglio che tu sappia che l’ottimismo è una qualità che può essere coltivata con impegno e pratica. Ma qual è il segreto dell’ottimismo? Te lo spiego nel post che trovi al link qui sopra.

Riassumendo:

• I benefici di un atteggiamento positivo sono molteplici e abbracciano la salute mentale, fisica e il successo personale.
• Allenandoci a pensare in modo positivo, a essere grati, a circondarci di persone positive e a visualizzare il successo, possiamo sviluppare un’ottima base per vivere una vita più soddisfacente e ricca di possibilità.

Forza allora, un pò di ottimismo per favore (ascolta il Podcast ora).

Un forte abbraccio e lasciami un commento al post oppure scrivimi a info@giancarlofornei.com ti risponderò sempre e personalmente.

Giancarlo Fornei