Problemi di stress?
In questa sedicesima puntata del programma
Autostima Donne Podcast, il coach motivazionale
Giancarlo Fornei - conosciuto in rete come
"Il Coach delle Donne" per la sua esperienza di lavoro con l'Universo Femminile - ti spiega come puoi imparare a gestirlo con un "banale" esercizio che lui stesso ha usato tante volte...
L'esercizio è in cinque passi (
ascolta il podcast: 4 minuti e 52 secondi):
- Passo n°1: prenditi venti minuti tutti per te. Siediti con la schiena appoggiata allo schienale, le mani sulle tue cosce, i piedi ben piantati a terra. Chiudi gli occhi.
- Passo n°2: visualizza ogni parte del tuo corpo (testa, spalle, braccia, torace, ventre, gambe, piedi, ecc.) e rilassati. Lasciati andare.
- Passo n°3: adesso ispira profondamente e cerca poi di trattenere l'aria dentro di te per qualche secondo, alzando entrambi i piedi da terra.
- Passo n°4: butta fuori tutta l'aria che hai dentro e contemporaneamente allontana tutti i pensieri negativi che hai in testa. Visualizza una nuvola nera che si allontana con i pensieri da te.
- Passo n°5: termina sempre l'esercizio visualizzando una bella immagine di te o che comunque ti infonde tranquillità e serenità.
Fai l'esercizio in maniera preventiva tutte le mattine, 3/4 volte di seguito...
Ps: l'esercizio è tratto dalla
Sofrologia, un metodo scientifico nato dagli studi del neuropsichiatra colombiano
Alfonso Caycedo.
Ascolta "Autostima Donne Podcast - puntata 16 - Come gestire lo stress con questo esercizio tratto dalla Sofrologia!" su Spreaker.
