L’insonnia da stress: una tisana a scelta…

Stress, irritabilità e tensioni alterano il battito cardiaco.

La tensione che ci assale può prolungare i suoi effetti fino a sera, influire negativamente sul sonno, con difficoltà ad addormentarsi.

Per un buon riposo occorre creare un ambiente silenzioso e rilassante dove dormire.

Rilassarsi e andare a dormire a orari regolari, se insonni non restare a letto.

Fare con regolarità attività fisica di giorno.

Non coricarsi subito dopo cena.

Ridurre la caffeina.

Non eccedere con l’alcol

Tisane

Spesso anche i consigli della nonna ci vengono in aiuto, uno di questi, afferma l’ufficio studi dell’Istituto erboristico L’Angelica, è prepararsi una buona tisana calda: camomilla, passiflora e lavanda per rilassarsi.

Tiglio, melissa e verbena per la notte.

Altre risorse vengono dalla valeriana, dalla camomilla bio e dalla melatonina.

 

Fonte: La Nazione, 18/05/13

 

Please follow and like us:

CoachDonne

Toscano, nato a Carrara 57 anni fa. Ex marketer dei servizi, dal 1999 si occupa esclusivamente di crescita personale. Conosciuto in rete come "Il Coach delle Donne" per la sua grande esperienza di lavoro con l'Universo Femminile. Da oltre dieci anni aiuta le donne a vincere. Nello sport, come nella vita...

Un pensiero su “L’insonnia da stress: una tisana a scelta…

Lascia un commento

Il tuo indirizzo email non sarà pubblicato. I campi obbligatori sono contrassegnati *

Enjoy this blog? Please spread the word :)

RSS
Follow by Email
Twitter
Visit Us
Follow Me
YouTube
LinkedIn
Share
Instagram