Nutrire il cervello al meglio? Ecco i cibi giusti…

albicoccheCon un’alimentazione mirata è possibile migliorare il rendimento del nostro cervello?

Sì.

Ormai è risaputo che i semi di girasole facilitano le connessioni tra neuroni. Le prugne secche aiutano la memoria. Le albicocche fanno bene alla vista.

Insomma, se ti abitui a mangiare i cibi giusti, nutri il tuo cervello al meglio.

La nutrizionista Deborah Colsondell’Istituto Food for the Brain di Londra – che studia il rapporto tra l’alimentazione e le prestazioni intellettuali – ha dichiarato che “il cervello è composto al 60% di acidi grassi essenziali e di omega 3, le sostanze migliori per la costruzione delle connessioni neurali”.

pesce azzurroIl nostro organismo non li produce da solo e deve assumerli attraverso gli alimenti. Sempre secondo la Colson, è utile una dieta ricca di pasti con pesce e carni grasse, come il pesce azzurro, noci e semi oleosi, come quelli di girasole e lino.

Secondo altre ricerche americane, altri cibi utili per periodi di intenso sforzo intellettuale possono essere: yogurt e uova, che aiutano la concentrazione e la memorizzazione.

fichiMandorle e prugne secche, che contengono ferro. I fichi secchi, che contengono il magnesio, ottimo per il sistema immunitario. Albicocche, che contengono molta vitamina A e, naturalmente, le banane per l’alto contenuto di potassio, utile per il sistema nervoso.

Oltre a questi cibi consigliati, è bene seguire le vecchie regole del buon senso, in altre parole:

  • Non saltare mai la colazione, scegliendo preferibilmente cereali integrali a lento rilascio di glucosio;
  • Evitare cibi pesanti che provocano sonnolenza;
  • Limitare la caffeina che riduce la capacità di concentrarsi;
  • Bere molta acqua.

Per approfondire l’argomento, visita il sito del Foodforthebrain, a questo link.

 

La redazione di Coaching per Donne consiglia: Scopri Qui il tonico cerebrale che aiuta ad alleviare stress, ipertensione, ansia, nervosismo!

(Visited 13 times, 1 visits today)
Please follow and like us:

CoachDonne

Toscano, nato a Carrara 58 anni fa. Ex marketer dei servizi, dal 1999 si occupa esclusivamente di crescita personale. Conosciuto in rete come "Il Coach delle Donne" per la sua grande esperienza di lavoro con l'Universo Femminile. Da oltre dodici anni aiuta le donne imprenditrici a vincere. Nel lavoro, come nella vita...

Lascia un commento

Il tuo indirizzo email non sarà pubblicato. I campi obbligatori sono contrassegnati *

Contact Us

Enjoy this blog? Please spread the word :)

RSS
Follow by Email
Twitter
Visit Us
Follow Me
YouTube
LinkedIn
Share
Instagram