Come gestire l’ansia da prestazione! (video) Come gestire l’ansia da prestazione? Hai mai provato ad usare la respirazione controllata? Ne parliamo in questo video/post, dove ti insegno una tecnica di respirazione semplice (persino banale) ma molto efficace… Ma prima, lascia che ti dica che molte atlete e atleti italiani ne sono vittime: si chiama […]
Sciogli i muscoli e allontana l’ansia Questa tecnica di rilassamento si basa sulla percezione della differenza tra contrazione e distensione di alcuni gruppi muscolari del nostro corpo. E’ stata ideata negli Anni Trenta dal medico e psicofisiologo statunitense Edmund Jacobson il quale sostiene che la contrazione muscolare, annullando l’armonia tra mente e corpo, è
Una tecnica di gestione dell’ansia: il rilassamento muscolare progressivo… Leggi tutto »