Atleta hai problemi di stress da pre-gara? (Podcast) Cara amica atleta e sportiva che mi segui da Coaching per Donne, anche tu hai problemi di stress da pre-gara o pre-partita? Eccoti un utilissimo esercizio di rilassamento per gestire al meglio il tuo stress. In questa 3° puntata, il mental coach e formatore motivazionale Giancarlo Fornei …
A volte capita di sentirsi un po’ a terra: Problemi in famiglia. Situazioni stressanti. Mancanza di soldi. Ci si sente soli. Ecc. Se succede anche a te, stai tranquilla, capita anche a me (che faccio il coach). Io ho sviluppato un metodo tanto banale quanto efficace per ricaricare le mie pile e riprendere il controllo di …
Seduti con le gambe incrociato, in una posizione comoda; appoggiare la mano sinistra all’imboccatura dello stomaco e tenerla ferma in quella posizione. Quindi scendere con la destra fino all’altezza dell’ombelico, tenendola a due-tre centimetri di distanza dal corpo. – A occhi chiusi iniziare a respirare, visualizzando l’aria che dai polmoni arriva all’addome. Muovere lentamente la …