Depressione: medito, dunque sono felice…

Un'esperienza intensiva di mindfulness - una forma di meditazione basata sulla consapevolezza e ispirata alla tradizione buddista - può aiutare a combattere la depressione.Indipendentemente dall'atteggiamento mentale o dalla propensione a pratiche spirituali di chi la pratica. È quanto emerge da uno studio pubblicato sul "Journal of Alternative and Complementary Medicine". I 320 adulti che hanno partecipato alla ricerca, in maggioranza donne, hanno visto diminuire i sintomi della depressione dopo aver meditato per otto settimane con l'assistenza di istruttori esperti. Un training impegnativo, che prevedeva una lezione settimanale di due ore e mezzo e un'intera giornata di pratica, oltre all'indicazione di meditare ogni giorno per 20/40 minuti, e di mantenere un atteggiamento consapevole durante le attività quotidiane. Solo due terzi dei convocati hanno completato il percorso. Ma con risultati decisamente incoraggianti, in particolare per quanti mostravano sintomi di depressione più marcati. A confermare l'efficacia di questa pratica per gestire stress ansia e depressione. Fonte: Un articolo di Paolo Emilia Cicerone, tratto da L'Espresso del 21/05/15
La redazione di Coaching per Donne consiglia: Quaderno d'esercizi di Mindfulness

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