Non ricordo quale scrittore, ma qualcuno affermava che se “impari a ridere, puoi cambiare il mondo”. Io resto con i piedi per terra, e ti consiglio di imparare a ridere per cominciare a cambiare te stessa. Ridere fa bene. Ridere aiutata la guarigione di certe malattie. Ridere abbassa il cortisolo, l’ormone dello stress. Ridere stimola […]
Vuoi smetterla di sentirti insoddisfatta della vita che fai? Di aver paura di sbagliare? Oppure vuoi imparare a vivere alla grande? Ad aggiungere valore anche alla tua vita? “Chi altri vuole imparare questi 9 consigli per vivere la propria vita alla grande?” Tu?! Allora leggi con molta attenzione quello che trovi qui sotto… Questa che segue è
Attiva le onde Alfa con la meditazione “La meditazione è una delle tecniche più efficaci per ritrovare la concentrazione” spiega Giovanna D’Alessio, coach e autrice de Il potere di cambiare. “Se siamo concentrati, il cervello emette onde Alfa, più lente di quelle rilasciate dai neuroni quando facciamo tante cose in contemporanea. La nostra via caotica:
Con questi esercizi migliori la tua concentrazione… Leggi tutto »
Immagina una “classica” giornata piena di tensioni, tra mille problemi in ufficio e altrettanti a casa. Adesso immagina di poter essere in un posto diverso, libera di cantare a squarciagola, senza che nessuno ti assilli, senza che nessuno ti giudichi. Immagina di poter cantare insieme ad un gruppo di amiche e amici, in un coro,
Il coach ti spiega perché “Cantare in coro alimenta la Tua Autostima”… Leggi tutto »
Quando si fa un bel respiro, quasi sempre si tende a “gonfiare” il petto. Un modo di introdurre più ossigeno nei polmoni che di certo sembrerà naturale a tutti, ma che in realtà è la conseguenza di una vita sempre più stressante e piena di ansie. – La respirazione fisiologica, infatti, non è quella toracica
Alcuni studiosi hanno evidenziato che le discipline olistiche, le tecniche di rilassamento e la meditazione possono aiutare a migliorare i sintomi delle persone ansiose. Seguire un corso di yoga, imparare a respirare in maniera profonda, utilizzando il diaframma, può aiutare a migliorare la qualità della vita dell’ansioso. Non solo, un ottimo modo per distrarsi e
Una guida pratica e illustrata che combina la pratica yoga con un sano stile di vita per affrontare lo stress e le tensioni della vita quotidiana. Il manuale contiene i consigli dell’autrice su come esercitarsi anche a casa, in modo sicuro e progressivo, con le diverse posture e gli esercizi di respirazione. Bis Edizioni e
Alimenti che fanno bene al buonumore… Gli esperti hanno individuato alcuni alimenti chiave che non devono mancare, in questo caso come supporto ai rimedi proposti dalla medicina. – Il primo alimento da non tralasciare è l’olio di pesce che, grazie al suo contenuto di acidi grassi Omega-3, aiuta validamente i processi biochimici del cervello e
Sembrerebbe questo il risultato di uno studio svedese. Un abbraccio non è solo un affettuoso modo per salutare una persona cara: allontana lo stress, aumenta il senso di benessere e rafforza il sistema immunitario. Aiuterebbe la pressione arteriosa e la salute del cuore. Gli effetti benefici sarebbero notevoli e derivati dalla stimolazione di ossitocina nel
Impara a rilassarti… Questo articolo è stato aggiornato il 30 novembre 2023, alle ore 13,16 Seduti con le gambe incrociate, in una posizione comoda; appoggiare la mano sinistra all’imboccatura dello stomaco e tenerla ferma in quella posizione. Quindi scendere con la destra fino all’altezza dell’ombelico, tenendola a due-tre centimetri di distanza dal corpo. A