Atleta hai problemi di stress da pre-gara? (Podcast) Cara amica atleta e sportiva che mi segui da Coaching per Donne, anche tu hai problemi di stress da pre-gara o pre-partita? Eccoti un utilissimo esercizio di rilassamento per gestire al meglio il tuo stress. In questa 3° puntata, il mental coach e formatore motivazionale Giancarlo Fornei […]
Gestire lo stress agonistico nello sport? Gestire lo stress agonistico nello sport. Il mental coach sportivo di Carrara Giancarlo Fornei ti insegna un esercizio di visualizzazione per gestire lo stress. Molte atlete, nella fase che precede una loro competizione, vivono momenti di stress e di angoscia. Una vera e propria tensione si impadronisce di molte di
Autostima: le amicizie aiutano a contrastare lo stress e aumentano l’autostima! Coltivare amicizie di qualità nel corso della vita fa bene, aumenta l’autostima e contrasta lo stress. È quanto emerge da uno studio condotto dal team statunitense guidato dal professor William Chopik, della Michigan State University. Monitorando 300mila persone, tra i 15 e i
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Come gestire lo stress con questo esercizio tratto dalla Sofrologia! Anche tu, amica mia, hai problemi di stress? In questa sedicesima puntata del programma Autostima Donne Podcast, il coach motivazionale Giancarlo Fornei – conosciuto in rete come “Il Coach delle Donne” per la sua esperienza di lavoro con l’Universo Femminile – ti spiega come
Come gestire lo stress con questo esercizio tratto dalla Sofrologia! Leggi tutto »
Ansia, insonnia, stress, scarsa capacità di concentrazione e tanto altro è possibile migliorarli con l’uso del training autogeno. Elaborato dallo psicoterapeuta tedesco Johannes Heinrich Schultz nei primi anni del ‘900, il Training Autogeno è una tecnica che potenzia le capacità di rilassamento. È dimostrato che le persone che lo praticano sono in grado di sopportare
Problemi di stress? Prova con il Training Autogeno… Leggi tutto »
Che lo stress non aiuti la memoria è ormai scientificamente dimostrato. Ci sono moltissime ricerche che parlano, appunto, di come lo stress crei più di un problema alla costruzione dei ricordi. Alcuni esperimenti hanno dimostrato che la forte produzione di ormoni della ghiandola surrenale (tipica nelle persone stressate) agisce sui neuroni dell’ippocampo, il nucleo cerebrale
Sapevi che lo stress riduce fortemente la tua capacità di memorizzare? Leggi tutto »
E’ una fortuna che la moda stia dilagando: la bici sta diventando il mezzo di trasporto preferito per un numero crescente di persone. Pratica ed ecologicamente corretta, è anche molto salutare. Pedalare è il modo migliore per mantenere una buona forma fisica: oltre a tonificare i muscoli di gambe e glutei, stimola la capacità polmonare
Pedalare abbassa i livelli di ansia e stress e ti aiuta a ritrovare buonumore! Leggi tutto »
Esistono alimenti che aiutano a combattere lo stress, ma il pensiero non deve correre subito al cioccolato. La vera gratificazione arriva da alimenti che piacciono, quindi diversi da persona a persona, e molto spesso anche a seconda del momento: c’è chi preferisce un quadretto di cioccolato, chi 30 grammi di formaggio. Bisogna sapersi ascoltare, sentire
Combattere lo stress? Il cibo può essere un alleato… Leggi tutto »
La musicoterapia viene definita una disciplina con un approccio olistico, perchè si occupa dell’individuo nella sua unità mente-corpo. Ascoltare musica (ma anche suonarla), può aiutare una persona ad acquisire maggiore consapevolezza di sè, a uscire da un situazione di apatia e di depressione. Ma la musicoterapia aiuta anche a moderare l’aggressività e, di conseguenza, a
Benessere: la musicoterapia contro stress e ansia… Leggi tutto »
Sono sintomi di tipo fisico: – mal di testa spesso ricorrenti – debolezza e stanchezza – tendenza alla pressione alta – digrignare i denti mentre si dorme (bruxismo) – irregolarità intestinale come stipsi o diarrea – cattiva digestione – difficoltà nei rapporti sessuali e calo del desiderio – disturbi del sonno – sudorazione e arrossamento