Quando ad allenarsi non è solo il corpo
Quante volte ti è capitato di sentirti forte durante l’allenamento e poi, al momento della gara, non riuscire più a fare quello che sai fare?
Se sei una donna che pratica sport, probabilmente conosci bene quella sensazione.
- Ti sei allenata.
- Hai lavorato sulla tecnica.
- Hai preparato il tuo corpo.
Eppure arriva quel momento in cui qualcosa cambia.
La gara diventa importante.
Le aspettative aumentano.
Hai paura di sbagliare.
Inizi a guardare le altre e a chiederti se sei abbastanza brava. E quella vocina nella tua testa comincia a parlare.
- “E se sbaglio?”
- “Non posso permettermi di perdere.”
- “Le altre sono più forti di me.”
- “Oggi non sono nella mia giornata.”
E molto altro ancora…
Gestione delle Emozioni nello Sport
È proprio da qui che nasce il mio nuovo libro: “Gestione delle Emozioni nello Sport”.
Non è un libro scritto per dirti di non avere paura. E nemmeno per insegnarti a eliminare le emozioni. Perché le emozioni fanno parte dello sport.
Fanno parte della vita.
Il vero obiettivo è imparare a gestirle meglio, soprattutto quando arrivano quei momenti nei quali la pressione sembra prendere il sopravvento.
Il problema non è sempre la preparazione
Una delle cose che ho imparato lavorando con le persone è che, qualche volta, il problema non è quanto ti sei allenata.
- Il problema è come arrivi mentalmente al momento della prestazione.
Puoi essere preparatissima e avere comunque paura. Puoi avere talento e dubitare di te stessa.
Puoi essere una donna forte, determinata e sicura nella vita di tutti i giorni e, nello sport, sentirti improvvisamente fragile.
Succede.
E non significa che tu sia debole. Significa semplicemente che anche la tua mente ha bisogno di essere allenata. Proprio come alleni gambe, braccia, resistenza, tecnica e coordinazione.
La tua autostima entra in campo con te
C’è un aspetto che considero particolarmente importante per le donne.
L’autostima.
Perché il modo in cui pensi a te stessa può influenzare anche il modo in cui affronti una competizione.
Se dentro di te continui a ripeterti che non sei abbastanza, che le altre sono più brave o che non puoi sbagliare, prima o poi quelle parole iniziano a pesare.
E allora un errore non è più soltanto un errore. Diventa la conferma di quello che pensavi già:
- “Vedi? Non sono capace.”
Ma un errore è un errore.
- Non è la tua identità.
- Non dice chi sei.
- Non stabilisce quanto vali.
E soprattutto, non deve decidere quanto puoi ancora migliorare.
Questo è uno dei motivi per cui nel mio nuovo libro ho dato molto spazio al dialogo interno, a quella famosa “vocina” che spesso parla proprio nei momenti meno opportuni.
Gestire le emozioni significa imparare a conoscersi
Nel libro parto da un approccio molto pratico. Non mi interessava scrivere un manuale pieno di teoria e di parole difficili. Volevo creare uno strumento che potesse essere utilizzato davvero.
- Prima di un allenamento.
- Prima di una gara.
- Dopo un errore.
- Quando senti salire la tensione.
- Quando fai fatica a concentrarti.
- Quando la tua mente sembra lavorare contro di te.
Il libro è composto da 292 pagine, 9 capitoli e tre parti, con esercizi e strumenti pratici (la prima parte), oltre a una parte dedicata all’approfondimento teorico e alle mie raccomandazioni finali.
Perché io continuo a credere in una cosa molto semplice:
la mente si allena.
Non una volta.
Non quando hai un problema.
Ma con costanza.
Non devi diventare una macchina
C’è un altro messaggio che voglio lasciarti. Gestire le emozioni non significa diventare fredda.
- Non significa non emozionarti più.
- Non significa arrivare alla gara senza paura.
Significa imparare ad ascoltare ciò che provi e trovare il modo di non farti dominare da quello che provi.
- La tensione può esserci.
- La paura può esserci.
- L’adrenalina può esserci.
- La differenza la fa ciò che decidi di farne.
Puoi lasciare che ti blocchino. Oppure puoi imparare, poco alla volta, a trasformare quella tensione in concentrazione. Ed è proprio questo il viaggio che voglio proporti attraverso “Gestione delle Emozioni nello Sport”.
Un viaggio fatto di consapevolezza, esercizi, riflessioni e strumenti concreti.
Perché non voglio che tu legga soltanto.
- Voglio che tu provi.
- Che sperimenti.
- Che osservi cosa succede dentro di te.
- Che corregga ciò che non funziona.
E che continui ad allenarti.
Il libro può indicarti una strada. Sei tu che devi percorrerla.
Se sei un’atleta, una sportiva, una donna che vuole migliorare la propria autostima o semplicemente una persona che vuole imparare a gestire meglio le proprie emozioni quando conta davvero, penso che questo libro possa offrirti alcuni strumenti interessanti.
- Perché nello sport, come nella vita, non sempre possiamo scegliere quello che accade.
- Ma possiamo imparare a scegliere come affrontarlo.
Credo, in tutta la mia vita, di averlo dimostrato con i fatti e non a parole. E questa, per me, è una delle forme più belle di forza mentale.
Lasciami un commento al post oppure scrivimi a info@giancarlofornei.com ti risponderò sempre e personalmente.
Che la “forza” sia con te. Un forte abbraccio
Giancarlo Fornei
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E ricordati:
Leggi → prova → ripeti → osserva → correggi → pratica.
Perché la mente non si allena leggendo un libro.
Si allena usandola.
Perché non raggiungi i tuoi obiettivi? Ti manca la costanza! (Podcast)
