Protocollo di Allenamento Mentale nello Sport!
Sei un’atleta agonista (oppure dilettante) e vuoi imparare a migliorare le tue performance sportive? Ti propongo il mio protocollo di allenamento mentale nello sport (base), sempre personalizzato in merito alle esigenze dell’atleta di turno.
Premessa (i costi)
Tieni conto che nel 2022 ho chiuso la mia partita iva ed oggi vivo esclusivamente dei diritti di autore dei miei libri. Comprenderai che non ho più alcun bisogno di lavorare.
Continuo ad aiutare le persone che chiedono il mio intervento e lo faccio a condizioni economiche particolarissime: prendo solamente 37,00 € a sessione di coaching online da 30 minuti (al link trovi un articolo in cui spiego il motivo della mia scelta).
Nel caso dell’allenamento mentale, poiché ci vuole un maggior impegno anche nella preparazione delle lezioni, le sessioni costano poco di più: 50,00 € (ma sono comprensive delle slide di supporto che regalo sempre dopo ogni sessione).
È il mio modo per restituire un po’ dell’aiuto che ho ricevuto nella mia vita.
Dunque, sei fortunata: potrai lavorare con me investendo veramente poco su te stessa.
Se sei una società sportiva (o hai partita iva), il mio costo è al netto della ritenuta di acconto del 20% e dell’eventuale contributo INPS che dovrai pagare tu a norma di Legge. Fra privati, invece, non esiste ritenuta di acconto e, dunque, non ci sono altri costi.
- Ovviamente scelgo le persone da aiutare e non lavoro con tutte quelle che me lo chiedono. Lavoro solo con persone fortemente motivate a cambiare e disposte a fare il percorso completo di allenamento mentale.
- Persone disposte a mettersi in discussione e a lavorare su se stesse con perseveranza e costanza.
Chi pensa che sia solo un gioco o non è disposta a faticare, non ottiene il mio aiuto. Neppure se mi paga le cifre che ero solito chiedere quando facevo il libero professionista.
Mi interessa aiutare seriamente le persone; dunque, scelgo di aiutare solo chi è effettivamente consapevole che ci vuole tempo e molto impegno. Tantissimo impegno.
Basta una sessione?
Ovviamente no. È impossibile apprendere i segreti dell’allenamento mentale nello sport con una sola sessione o, peggio, con delle sessioni sporadiche. L’allenamento mentale è paragonabile ad un vero e proprio percorso di allenamento.
Con una sola differenza: il muscolo da allenare è la mente.
- Alleneresti i tuoi muscoli una volta ogni tanto? Ovviamente no.
- Alleneresti la tua tecnica in maniera sporadica? Decisamente no.
- Alleneresti la tattica sportiva ogni due/tre mesi o quando capita? Ancora una volta, NO.
Allora perché pensi di poterlo fare con la tua mente?
Per allenare seriamente la mente umana e ottenere delle migliorie in termini di performance sportive, c’è bisogno di un vero e proprio percorso di allenamento. Quello che segue è il mio personalissimo protocollo di allenamento mentale.
Il Protocollo di Allenamento Mentale (di Giancarlo Fornei)
Quello che trovi qui sotto, è il protocollo di allenamento mentale di base che sono solito proporre alle persone che vogliono fare un percorso serio con me.
Una volta che avrai appreso le basi dell’allenamento mentale, potrai usarle per migliorare le tue performance sportive.
Ovviamente non sarai ancora in grado di padroneggiare al 100% le tecniche di allenamento mentale (e chi ti promette il contrario ti sta prendendo in giro), ma conoscerle ti aiuterà a “guidare” la tua mente.
Laddove poi vorrai approfondire gli argomenti trattati e/o specializzarti in qualche aspetto particolare, potrai fare delle sessioni di coaching di approfondimento con me o, volendo, un vero e proprio percorso professionale di supporto all’atleta (con sessioni dal vivo e il mio affiancamento in gara).
Volendo poi diventare a tua volta una mental coach, ci sono molte scuole serie in Italia, personalmente te ne consiglio due:
- La Ekis, del mio caro amico Livio sgarbi.
- NLP Italy (oggi Unicomunicazione) di Alessio Roberti, dove mi sono personalmente formato e partecipato a molti loro percorsi formativi.
Ci tengo a sottolineare che non ho accordi commerciali con nessuno dei due. Li consiglio semplicemente perché li considero i migliori in Italia.
Ma veniamo al percorso di allenamento mentale di base che farai con me. Stabiliremo un giorno a settimana ed un orario che possa tornarti bene. Ogni sessione sarà fatta su Google Meet e durerà dai 30 ai 40 minuti (max).
Gli argomenti trattati nel protocollo
Sono nove le sessioni del protocollo, ed eccoti gli argomenti trattati in ogni sessione:
Sessione 1
In questa sessione ti spiego perché è importante definire un obiettivo, sia personale sia di squadra laddove tu giochi o alleni una squadra (di qualsiasi sport).
- Ti insegnerò a definire l’obiettivo nel migliore dei modi: in forma positiva e ben definito linguisticamente parlando.
Sessione 2
La seconda sessione la dedichiamo all’importanza della respirazione per la gestione degli stati d’animo. La respirazione è una delle fasi più importanti nello sport. Molte atlete e atleti la sottovalutano.
- Ti insegnerò un paio di metodi da usare per imparare a respirare bene e gestire l’ansia da pre gara.
Sessione 3
In questa sessione ti spiego come funziona il cervello umano e quali sono le tre caratteristiche principali.
- Perché devi stare molto attenta alle parole che usi e come darti dei comandi inconsci in forma positiva.
Sessione 4
Nella quarta sessione diamo la massima attenzione al focus e alla concentrazione.
- Ti spiego la definizione della parola “focus”, perché è importante averlo e come svilupparlo.
- Ti insegnerò un esercizio per aiutarti a mantenere il focus in gara/partita.
Sessione 5
La quinta sessione è dedicata all’uso del mantra, del diario e delle forme linguistiche positive e potenzianti per darsi dei comandi nascosti.
- Ti insegnerò come migliorare la tua linguistica interna (quella che usi per parlarti).
- Come analizzare e ristrutturare le frasi che ti ripeti ogni giorno.
Sessione 6
In questa sessione parliamo di linguistica e diamo la massima attenzione all’uso della negazione NON.
- Ti spiego perché devi evitare di usarla in determinate situazioni.
- Ti insegno ad usarla volutamente per darti dei comandi inconsci (nascosti) alla tua mente.
- Lavoriamo poi su alcuni avversativi della lingua italiana e forme linguistiche particolari molto importanti per il tuo linguaggio interno (no, però ma, perché, ecc.).
Sessione 7
Nella settima lezione approcciamo le tecniche di visualizzazione (che cosa è, a cosa serve, come usarla).
- Faremo degli esercizi di visualizzazione per rivivere e rafforzare emozioni positive.
- Faremo anche degli esercizi per cancellare o ridurre emozioni negative.
Sessione 8
Come avrai certamente notato, mano a mano che si va avanti nel programma, arrivano le cose più difficili. Nella ottava sessione parliamo di ancore o tecnica di ancoraggio degli stati d’animo (sono potentissime).
- Andiamo a vedere cosa sono e come si applicano alle persone.
- Faremo un esercizio di ancoraggio con stato dissociato.
- Poi un esercizio di ancoraggio con stato associato.
Sessione 9
Infine, chiuderemo il percorso di allenamento mentale con una tecnica molto importante in PNL chiamata “SWICH” per sostituire immagini negative con immagini positive (quando ci sono degli stati d’animo negativi molto forti da sostituire nell’atleta).
- Faremo ripetutamente pratica per aiutarti ad imparare bene la tecnica.
Nota bene: il programma è variabile in base alle tue effettive necessità che si manifesteranno strada facendo.
Il costo totale del protocollo
Il percorso totale del protocollo di allenamento mentale di base è di 9 sessioni di coaching di base più le risposte a tutte le tue esigenze.
Il costo del percorso base è di 450,00 € (viene emessa prestazione occasionale) ed è relativo a:
- 9 sessioni di coaching da 30 minuti su Google Meet + invio delle slide alla fine di ogni incontro (così avrai del materiale che ti servirà come promemoria e per studiare): 50,00 € x 9 sessioni = 450,00 € in totale.
Come già precisato all’inizio, fra privati non esiste ritenuta di acconto, ma se è la tua società sportiva che paga per te, a questi costi deve aggiungere la ritenuta di acconto del 20% e l’eventuale contributo Inps di Legge (il mio compenso è netto).
Il pagamento viene fatto con bonifico bancario anticipato (salvo necessità diverse da parte tua).
Aspetto una tua chiamata al 392/27.32.911
Giancarlo Fornei
Nota dell’autore: se preferisci provare ad allenarti mentalmente da sola, eccoti Allena Mente Sport Facile, la pagina dove trovi tantissimi articoli di allenamento mentale nello sport (scritti, audio e video).
11 Risorse utili:
- Le tecniche di visualizzazione: l’esperimento di Lake Placid 1980!
- Come sostituire un pensiero negativo e avvicinarsi al Peak State.
- La Play List su Youtube dedicata all’allenamento mentale nello sport.
- Come diventare un’atleta mentalmente forte.
- La fan page su Facebook dedicata all’allenamento mentale nello sport.
- I 4 motivi per cui non vinci MAI.
- Il gruppo chiuso su Facebook dedicato all’allenamento mentale nello sport.
- Performance sportive inquinate.
- Il Podcast Vincere con le Mente.
- La versione audio corso Mp3 di “Come Allenare la Mente a Vincere nello Sport” (3 formati).
- Infine, eccoti un consiglio per imparare a nutrire il tuo inconscio.
Sei un’atleta e vuoi migliorare le tue performance sportive?
Leggi il mio libro “Come allenare la mente a vincere nello sport“. Lo trovi su Amazon nella doppia versione ebook e cartaceo (al 10 maggio 2023, 116 valutazioni a cinque stelle e 47 a quattro stelle su un totale di 203). Oppure a questo link, nella versione audio corso (tre versioni).
Chi è Giancarlo Fornei
Toscano, nato a Carrara 61 anni fa. Ex marketer dei servizi, dal 1999 si occupa esclusivamente di crescita personale. In particolar modo, da oltre quindici anni, “lavora” con le donne.
Le aiuta a VINCERE. Nel lavoro. Nella vita. Nello sport.
Conosciuto in rete come “Il Coach delle Donne” proprio per la sua grande esperienza di lavoro con l’Universo Femminile. In particolar modo, aiuta le donne imprenditrici del mondo del beauty e dell’hair care. Le donne in crisi di autostima. Le donne atlete agoniste e le giovani promesse dello sport italiano.
A questo link, puoi conoscerlo meglio.
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Attenzione: il Protocollo di Allenamento Mentale nello Sport creato dal mental coach Giancarlo Fornei è molto utile anche per i maschietti come lui!
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