Articolo aggiornato il 29 gennaio 2026, alle ore 10,38
Come aumentare l’autostima di una figlia: guida pratica per genitori e adolescenti
💡 In breve: Come aiutare una ragazza a credere in sé stessa
Un riassunto rapido dei concetti chiave trattati in questo articolo:
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L’esempio è tutto: I figli imitano il comportamento dei genitori più delle loro parole. Se vuoi una figlia sicura, lavora prima sulla tua autostima. - •
Coerenza: Non puoi insegnare ad amarsi se ti lamenti costantemente di te stesso o degli altri davanti a lei. - •
Modelli Reali: In un mondo di filtri social, il genitore deve essere il primo punto di riferimento autentico e positivo. - •
Azione Pratica: L’accettazione è la base. Apprezzare chi si è oggi è l’unico modo per costruire chi si vuole essere domani.
«Occhio cari genitori: nelle famiglie dove regna la stima reciproca tra mamma e papà, è molto più facile per i bambini prima e gli adolescenti poi, creare e mantenere una sana autostima!»…
Giancarlo Fornei, Facebook 24 aprile 2017
Come aumentare l’autostima di una ragazza usando il proprio esempio.
Premessa: io non sono laureato. Non sono dunque uno psicologo o uno psicoterapeuta.
I consigli che trovi disseminati nel lungo post che ti appresti a leggere, sono il frutto della mia esperienza diretta, prima come papà e poi come formatore che per molti anni ha insegnato nella Terza Area di alcune scuole superiori della Provincia di Massa Carrara ed è stato a contatto con moltissimi adolescenti.
Fatta questa doverosa premessa, ci tengo anche a sottolineare che nella mia vita ho letto oltre 137 libri di psicologia cognitivo comportamentale, psicoterapia e comportamento umano.
Da Alfred Adler a Jean Piaget; da Francoise Dolto a Carl Gustav Jung; da Abraham H. Maslow ad Aldo Carotenuto… tanto per citare dei nomi (e a differenza di molti, io, i libri, li ho letti veramente).
Anni fa feci una bellissima conferenza sull’autostima alla Mondadori di Sarzana. Ricordo la piccola piazzetta interna della libreria colma di gente, soprattutto di genitori (la foto qui sopra è tratta da quella conferenza).
Rispondendo proprio alla domanda di una mamma che mi chiedeva come aumentare l’autostima di una ragazza di 16 anni (scoprii poi che si riferiva a sua figlia), risposi di getto questa frase:
- «Vede Signora, la famiglia prima e la scuola poi, concorrono a creare o a distruggere l’autostima nei ragazzi. Se le persone che hanno intorno sono positive ed hanno, a loro volta, una sana autostima, è molto più semplice per i ragazzi crescere con una buona autostima. Come in ogni cosa, l’esempio fa la differenza.»…
La mamma – seduta in prima fila – ascoltava con rigoroso silenzio e alla fine della conferenza, si fermò a parlare con me, facendomi i complimenti e raccontandomi, appunto, di sua figlia.
Come creare autostima nei bambini (Podcast)
Guarda e ascolta questo video/Podcast in cui rispondo ad un gruppo di mamme e papà che mi pongono la domanda su come creare autostima nei bambini…
Il segreto dell’autostima: perché tua figlia è lo specchio di ciò che fai (non di ciò che dici)
Ma cosa volevo dire con quella frase? Cosa volevo affermare di importante? Quale messaggio volevo far passare quel giorno?
- La cosa più ovvia di questo mondo, che spesso in famiglia (ma anche a scuola, purtroppo), ci si dimentica: l’esempio, il comportamento, vale più di mille parole o consigli.
Noi genitori siamo fatti così (ed io mi ci metto per primo), cerchiamo di ripetere ai nostri figli… “che devono credere maggiormente in loro stessi”, “che devono avere fiducia in quello che fanno”, “che devono avere pensieri positivi”, e molti altri straordinari consigli che girano nella nostra mente in quel preciso momento.
Ma la domanda che dovremmo tutti noi porci è: “Io, sono così come consiglio essere a mia figlia/mio figlio, oppure no?”.
Perché vedi, se io sono una persona solare, positiva e piena di autostima, divento un buon esempio da seguire per i miei figli. Se invece io sono una persona negativa, sempre incazzata con il mondo e con l’autostima sotto i piedi, sono ahimè ugualmente un buon esempio da seguire per i miei ragazzi.
Terribile da accettarsi, vero? Ma è la verità, cruda e reale.
E’ inutile che mi affanni a dire a miei figli Sebastian e Mattia (i miei due straordinari ragazzi) che devono credere maggiormente in se stessi e che devono avere più autostima, quando la prima persona che ha problemi con quella parola, sono proprio io!
Tutto quello che posso dire loro interesserà molto meno del mio comportamento.
Il “Potere dell’Imitazione”: come trasmettere sicurezza senza dire una parola
E sì, cara mamma o papà che stai leggendo, l’esempio (anche il tuo e quello del tuo partner) convince bambini e adolescenti più di tutte le parole logiche e razionali che vorrai dire loro. Il tuo comportamento deve essere coerente con quello che dici e viceversa.
- Sono profondamente consapevole che Sebastian e Mattia sono stati più influenzati dal mio comportamento (giusto o sbagliato che fosse) che da tutte le parole che ho detto loro.
Laddove io mi sono mostrato sicuro di me, con una sana e forte autostima, ho certamente inviato dei messaggi più positivi ai miei figli di tutti i consigli sull’autostima che avessi voluto “regalare” loro.
Questa consapevolezza dovresti farla tua anche tu. E in tempi rapidi anche. Perché vedi, aumentare l’autostima di una ragazza (o di un maschietto) è possibile, ma la prima persona a doverla possedere (l’autostima), sei proprio tu.
I ragazzi imitano, ci prendono ad esempio. Siamo, per loro, dei punti di riferimento.
Sei la prima persona che deve aiutare tua figlia o tuo figlio a far crescere dentro di se una sana e forte autostima. Spiegami come fai se la tua autostima è ai minimi termini?
Tu, proprio tu, sei il primo modello che lei o lui vorranno imitare. E se il primo modello è negativo, come potrai mai trasmettere autostima ai tuoi figli?
Sei un modello o un limite? Come il tuo atteggiamento modella il suo futuro
Non ci sono scuse: tu, come genitore, sei l’esempio di riferimento di tua figlia o tuo figlio.
Puoi essere un esempio positivo oppure uno negativo.
Ma sappi che lei o lui, imiteranno il tuo comportamento. Prenderanno, come esempio da seguire, quello che tu farai e non, quello che tu dirai loro di fare.
“I bambini imitano i loro genitori perché sono il loro modello n. 1 per interagire con il mondo. Imparano attraverso la vista e le azioni degli altri. I padri dei bambini sono modelli di ruolo in modo che quando cresceranno saranno adulti molto simili ai loro padri / madri.”…
La bellissima frase qui sopra è tratta da un interessante articolo che trovi sul sito Educazione Emozionale. Leggilo tutto.
Dovrebbe farti riflettere.
Farti comprendere come tu abbia un grande potere educativo con il tuo comportamento. Con il tuo esempio.
Restando in tema, farti capire che puoi certamente aiutare tua figlia o tuo figlio ad avere autostima, ma prima, devi possederla tu stessa (o tu stesso se sei un maschietto come me).
Dunque, la domanda da 1 milione di dollari è: come stai (TU) ad autostima?
Stop al sabotaggio interno: tecniche per liberare tua figlia dai pensieri limitanti (video)
Pensaci un attimo: come puoi aiutare tua figlia o tuo figlio se la tua autostima è bassa e i tuoi pensieri negativi?
La risposta è… non puoi!
Come può una ragazza crescere in un ambiente positivo se sua madre o suo padre (ovvero, tu), si lamentano ogni giorno della propria situazione economico-lavorativa. Se si guardano allo specchio e non si piacciono. Invidiano continuamente gli altri. Se sono gelosi di tutto e di tutti.
Ti ricordo, per l’ennesima volta, che i bambini e gli adolescenti imitano.
Imitano il tuo comportamento, non quello che dici. Prendono ad esempio ciò che fai, non quello che dici bisogna fare.
Com’era la domanda: Come posso aumentare l’autostima di una ragazza?
La risposta è certamente semplice: con un comportamento coerente fra quello che si dice e quello che si fa.
Leggi con molta attenzione questi cinque punti:
- Per trasmettere autostima a tua figlia, devi avere TU stessa una sana autostima.
- Se vuoi spiegare a tua figlia che deve accettarsi per quello che è, devi prima accettare te stessa.
- Per consigliare a tua figlia di amarsi, devi amarti prima tu.
- Per dire a tua figlia che non deve prendere come riferimenti le pubblicità o i reality dove le donne sono solo bellissime e in piena forma estetica, devi farlo prima tu.
- Quando vuoi invitare tua figlia a non basare la sua autostima sul giudizio degli altri, devi essere prima tu a fregartene del giudizio delle persone.
So bene che non è facile, ma nel momento in cui dimostri una sana e forte autostima, diventi un modello credibile per i tuoi figli. O per i ragazzi a scuola se sei un’insegnante (non sottovalutare questo aspetto se insegni).
Perché quello che dici fai e puoi, a maggior ragione, dare dei consigli in fatto di autostima. Sei credibile. Sei un esempio. Sei un punto di riferimento.
Un gesto che mi ha colpito particolarmente è stato il dono dell’ebook sulla comunicazione e su come fare un curriculum ,un segno concreto della sua generosità e della volontà di condividere valore con gli altri. La sua presenza è sempre stata caratterizzata da empatia, cura e uno spirito di collaborazione raro.
È una persona capace di creare connessioni autentiche e di trasmettere contenuti con passione e competenza.
Un esempio positivo in qualsiasi contesto lavorativo o formativo.
Ci vorrebbero piu persone come Giancarlo Fornei,persona e docente meraviglioso.
Ho avuto poi il piacere di conoscere Giancarlo di persona organizzando uno dei suoi seminariri, persona formidabile molto professionale. Consiglio a chiunque di leggere i suoi capolavori e se avete l'opportunità partecipate ai suoi incontri.
Da sempre veramente interessato al mondo femminile e determinato ad aiutare noi donne, con dolce fermezza, a maturare la giusta autostima in noi stesse, quella che ci permette poi di volare alto come solo noi donne sappiamo fare!
L' ho conosciuto durante un corso di formazione parecchi anni fa e posso dire che è stato uno dei più profiqui incontri della mia vita. Le sue lezioni e conferenze alle quali ho partecipato mi hanno arricchita tantissimo soprattutto nell' ambito della comunicazione sia a livello personale che lavorativo.
Grazie Giancarlo. Vedo che il tuo successo continua, non poteva essere altrimenti!
stima che provo prima di tutto. Ho capito subito che il libro era quello che mi serviva per rafforzare la mia personalità e per affacciarmi con più consapevolezza alla vita .ottime pillole di saggezza! Una al giorno , e si vola in alto gente!super soddisfatta!!!!
Ho praticamente divorato Autostima donne e seguo alla lettera gli esercizi consigliati.
Un libro scorrevole ,intuitivo e molto utile, lo consiglio .
Ps. Ho chiesto consiglio a lui per il secondo, ed e’ subito disponibile anche nel rispondere alle email.
Gran bella scoperta, grazie Giancarlo.
Libri utilissimi, e spessore umano notevole.
Grazie Giancarlo!
Te ne sarò sempre grata!
Grazie Giancarlo!
Consigliatissimo!
Esercizio Pratico: 3 minuti al giorno per iniziare a volersi bene sul serio
Infine, se sei tu che stai leggendo “quella ragazza che ha bisogno di aumentare l’autostima”, ti offro un esercizio straordinario da fare:
Esercizio: comincia subito a volerti bene.
Avrai sicuramente capito che volersi bene e piacersi, è fondamentale per avere una buona autostima, e avere una buona autostima è importante per raggiungere obiettivi e risultati nella vita.
Ma soprattutto: avere una buona autostima è fondamentale per te, per tornare a sorridere e riprendere il controllo della tua vita.
Voglio che cominci a volerti bene per quello che sei e non per quello che vorresti essere.
Comincia ad apprezzare “chi sei” e presto, molto presto, avrai gli strumenti per lavorare su te stessa, sino a diventare quello che Vuoi.
Anche in questo caso la Legge di Attrazione ti viene incontro e se tu sarai capace di apprezzarti per quello che sei, ti farà avere quello che vorrai (ma devi sempre agire, a costo di essere noioso e ripetitivo, te lo ricorderò sempre).
- Focalizzati su quello che Vuoi e non su quello che non Vuoi. A tale proposito, ripetiti tutti i giorni questo mantra: “Io (aggiungi il tuo nome), mi piaccio per quello che sono. Apprezzo quello che ho già e mi voglio bene. Io posso migliorare la mia vita ogni giorno e lo sto già facendo, proprio in questo momento. Ora prendo sempre più consapevolezza di volermi bene, di piacermi per quello che sono”.
- Fallo tutte le sere prima di andare a letto e tutte le mattine prima di alzarti (ma puoi ripeterti la frase anche più volte durante il giorno).
- Solitamente per costruire una nuova abitudine inconscia bastano ventuno giorni di ripetizione continuata, anche se io ti consiglio di fare l’esercizio per almeno quarantacinque giorni di seguito (soprattutto se la tua autostima è molto bassa). Dopodiché, puoi cominciare a vederne i primi effetti positivi.
Ricordati però, che ogni volta che mollerai, finirai su quella casella del Gioco dell’Oca che recitava “Torna al punto di partenza”! Dovrai ricominciare dall’inizio e questo vale per qualsiasi esercizio stai facendo per acquisire una nuova abitudine.
E le nuove abitudini, sono quelle che cambieranno (in meglio) la tua vita.
Pensa a cosa saresti in grado di fare se tu acquisissi anche solo una nuova abitudine il mese. 12 nuove abitudini positive e potenzianti in un anno.
Che cosa saresti capace di fare?
Tutto.
In sostanza non ci sarebbe nulla che tu non fossi in grado di apprendere, imparare, praticare. E la tua autostima ti ringrazierebbe.
- Nota Bene: l’esercizio che hai appena letto è tratto da L’Eserciziario di Autostima, che ho pubblicato anni fa in esclusiva su Amazon.
L’autostima ai tempi di TikTok: la trappola dei filtri e dei “Mi Piace”
Non posso chiudere questo post senza toccare un tasto dolente, che ai miei tempi (e forse anche ai tuoi) non esisteva, ma che oggi sta letteralmente divorando l’autostima delle nostre ragazze: il mondo virtuale.
Oggi tua figlia non si confronta più con la compagna di banco, ma con modelle stratosferiche su TikTok o Instagram che, spesso, di reale non hanno nulla. Sono il frutto di filtri, luci studiate e pose costruite.
- E qui torniamo al punto centrale del mio messaggio: l’esempio.
Se passi la giornata a guardare i social e a lamentarti perché non hai il fisico di quella influencer, o se pubblichi foto cercando disperatamente l’approvazione degli altri, che messaggio stai dando a tua figlia?
Le stai dicendo che il suo valore dipende da un “like” di uno sconosciuto o da quanto è piatta la sua pancia.
Cara mamma, caro papà, vuoi aiutarla davvero? Insegnale che la realtà è quella che vive fuori dallo schermo. Insegnale che un filtro può abbellire una foto, ma solo una sana autostima può abbellire la vita.
Ma per farlo, devi essere tu il primo a posare lo smartphone e a guardarla negli occhi, mostrandole che la bellezza vera è fatta di imperfezioni accettate e sorrisi autentici.
Ricorda: i social passano, l’amore per se stessi resta.
Un forte, fortissimo abbraccio e per qualsiasi cosa scrivimi a info@giancarlofornei.com ti risponderò sempre e personalmente. Magari ci metterò qualche giorno (ricevo tantissime email), ma lo farò. Fidati.
Buona Autostima e metti in pratica tutti i consigli che hai trovato nel lungo articolo. Chiudo con l’invito a leggere questi 7 libri di autostima. Aiuteranno anche te a creare e rafforzare la tua autostima…
Giancarlo Fornei
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“Autostima Zero” il 16° libro scritto da Giancarlo Fornei
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Come aumentare l’autostima di una ragazza!
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Chi è Giancarlo Fornei
Toscano, nato a Carrara 64 anni fa. Ex marketer dei servizi. Conosciuto in rete come “Il Coach Delle Donne”, dal 1999 si occupa esclusivamente di crescita personale. In particolar modo, da oltre diciotto anni, di crescita personale femminile.
- Ha insegnato nella Terza Area di molti Istituti Superiori a Massa Carrara e, attualmente, insegna nei progetti formativi GOL e FSE della Regione Toscana.
- Dal 2022 ha chiuso la sua partita iva e vive dei diritti di autore dei suoi libri: ha pubblicato 16 libri ed oltre 45 infoprodotti sulla crescita personale.
La sua formazione nasce sul campo, in oltre 25 anni di esperienza diretta con migliaia di donne e ragazzi. A differenza di un approccio puramente accademico, il suo metodo è pratico, diretto e basato sui risultati reali che ha aiutato a raggiungere.
Giancarlo Fornei è un ricercatore autodidatta della mente umana e autore di 16 libri sulla crescita personale, scelti ogni giorno da persone che cercano soluzioni concrete, non solo teoria.
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