Come alzare l’autostima!
L’autostima si può aumentare in 3 semplici passi: 1) riconosci le tue paure, 2) sfida i pensieri negativi, 3) nutri la mente con pensieri positivi. Questi comportamenti, ripetuti ogni giorno, aiutano a rafforzare la fiducia in sé e affrontare la vita con coraggio.
Se anche la tua autostima è bassa, leggi con fiducia l’articolo e guarda il video con attenzione. Seguendo i miei consigli, migliorerai la fiducia in te e tornerai a pensare in positivo.
Questo articolo è stato aggiornato il 14 agosto 2025, alle ore 9,58
Come Alzare l’Autostima in 3 Passi: Riscopri la Fiducia in Te Stessa! (il video)
Autostima: che cosa è?
Da sempre considero l’autostima la fonte primaria di energia motivazionale di ogni essere umano. Donna, uomo o adolescente. Dunque, importantissima.
Ogni amica che legge i miei articoli, ascolta i miei Podcast o guarda i miei video, ormai sa a memoria come la penso:
- senza autostima si va poco lontano.
senza autostima difficilmente si riesce a dare vita ai propri sogni e ancor meno, a far fronte ai tanti problemi che la vita – purtroppo – ci “regala” ogni giorno.
L’autostima è una sorta di fonte energetica cui attingere quando siamo depressi o in difficoltà. Questa energia ci pervade in ogni parte del corpo e ci carica in maniera positiva, permettendoci di affrontare ogni problema. Con coraggio. Con la consapevolezza di potercela fare.
Considero l’autostima una sorta di dono che ci viene dato alla nascita. Spesso rovinato dagli adulti (anche se inconsciamente) e che dobbiamo assolutamente far crescere nel corso della vita.
Il problema è che basta poco (veramente poco) per annientare l’autostima di un essere umano e, ancora peggio, non possiamo alimentarla in automatico e neppure acquistarla al supermercato.
Da nessuna parte ti vendono 3 etti di autostima!
Per alzare la nostra autostima dobbiamo invertire il processo di alimentazione dei nostri pensieri, cambiare gli stessi e nutrire la nostra mente di pensieri positivi (vedi i post che ho scritto sull’importanza del circolo virtuoso) .
La mente umana è tarata di suo per pensare in negativo,
Per andare a cercare solo le cose brutte sporche e negative; quelle che paradossalmente non ci piacciono. E proprio perché non ci piacciono, le abbiamo sempre in mente e, dunque, ci focalizziamo su di loro, attirandole inevitabilmente nella nostra vita.
Così facendo, l’Universo ce le fa avere.
Ma allora, come alzare l’autostima? Puoi farlo in due modi: 1) continuando a leggere l’articolo; 2) scrivendomi a info@giancarlofornei.com e prenotando la tua sessione di coaching al telefono con me.
Come migliorare la fiducia in sé ogni giorno”
Comincia con l’acquisire nuove “abitudini comportamentali”. Abitudini ovviamente positive e potenzianti, che possano aiutarti a migliorare e, le abitudini, si formano con la ripetizione costante e continuata degli atti.
E gli atti, sono AZIONI che devi compiere tu! Tu e solo TU! Nessun altro può farle al tuo posto.
Hai problemi ad agire? Ti consiglio la lettura del mio libro “Rompi i tuoi schemi mentali“. Un vero e proprio concentrato di energia allo stato puro.
Ma torniamo ai tre passi da compiere. Munisciti di un diario su cui annotare i tre consigli che trovi qui sotto, e dove riporterai anche le azioni quotidiane che farai. Sull’importanza del diario ho scritto un post interessante tempo fa. Leggilo con curiosità.
Ecco (in ordine), i tre passi che devi compiere per aumentare da subito la tua autostima:
- Comincia a prendere consapevolezza delle tue paure! Metti per iscritto le tue paure. Nel momento in cui le elenchi, cominciano a perdere di intensità emotiva e puoi affrontarle una ad una, con la logica e la razionalità (clicca sul link sopra per approfondire).
- Adesso sfida i tuoi pensieri! Non puoi smettere di pensare. Tu, io ed ogni persona che leggerà questo articolo pensa ogni giorno. Ma puoi sfidare i tuoi pensieri più negativi smettendola di focalizzartici sopra. E per farlo, devi fare lo step che segue.
- Alimenta (tutti i giorni) positivamente la tua mente! Se smetti di dare da “mangiare” alle paure, ai dubbi e ai timori e cominci ad alimentare la tua mente di cose belle e positive, non soltanto avrai sfidato i tuoi pensieri, ma darai linfa vitale positiva per la tua autostima.
Forza, allora. Comincia ogni giorno a mettere in pratica questi tre passi. Ricorda che NESSUNO può farli al tuo posto. Che purtroppo, non si trovano già pronti neppure al supermercato.
Dunque, armati di pazienza, costanza e del diario e… AGISCI!
Come alzare l’autostima: l’elenco delle cose belle
Eccoti un consiglio pratico, che ti aiuterà a cambiare il tuo modo di pensare e, di conseguenza, ad aumentare l’autostima dentro di te:
Crea il tuo elenco delle cose belle.
- Acquista un comune diario e scrivici sopra almeno 10 cose belle che hai intorno a te (se te ne vengo di più, sentiti libera di scriverle tutte).
- Cose che ti rendono felice. Che possono anche essere semplici e banali, ma ti fanno star bene e a te piacciono.
Rileggilo ogni giorno.
- Adesso che lo hai scritto di tuo pugno (mi raccomando, scrivilo a mano e non al computer), devi prendere l’abitudine di rileggerlo più volte il giorno. 10, 20, 30, tutte le volte che puoi.
- Più volte leggi il tuo elenco e più volte queste cose belle si fissano nel tuo inconscio e ti aiutano a combattere i pensieri negativi.
Rileggilo ogni sera prima di addormentarti e ogni mattina prima di alzarti.
- Se prendi l’abitudine di leggerti l’elenco prima di addormentarti, lascerai in memoria un pensiero positivo, una cosa bella tratta dal tuo elenco.
- Durante la fase di sonno Rem, il tuo cervello lavorerà per te (gratis) e rafforzerà nel tuo inconscio l’ultima cosa che hai lasciato in memoria: il pensiero positivo, appunto.
Nota che il processo funziona benissimo anche nell’altro modo, quando ti addormenti con un dubbio, un problema, un timore, un pensiero negativo (leggi come la tua memoria si rafforza durante il sonno, a questo link).
Durante la notte, questa cosa viene rafforzata dentro di te e la mattina, quando ti alzi, trovi il problema ad aspettarti più forte di prima.
Perché nutrire l’inconscio?
Dunque, uno dei segreti per invertire i nostri pensieri e passare dai pensieri negativi a quelli positivi, è quello di aiutare il nostro inconscio, di nutrirlo continuamente di cose belle e piacevoli per noi. Di pensieri positivi e potenzianti.
La ripetizione, agisce sul tuo inconscio, obbligandolo a focalizzarsi sulla cosa bella che ti ripeti. Infatti, la tua mente non è in grado di focalizzarsi, contemporaneamente, su due cose diverse: o si focalizza sul pensiero negativo, o si focalizza su quello positivo.
La ripetizione continua dell’elenco delle cose belle (almeno 45 giorni), ti impedisce di pensare alle cose brutte sporche e cattive della tua vita. Obbligando, di fatto, la mente inconscia a spostare il suo focus.
Infine, ripetiti l’elenco anche la mattina appena ti alzi in modo da darti subito una bella carica motivazionale e cominciare bene la giornata. Questo passaggio è molto importante, perché agisce su quell’energia motivazionale di cui ti ho parlato a inizio post.
Come alzare l’autostima: 3 consigli di lettura.
Eccoti 3 titoli di libri da leggere per aiutare la tua autostima a crescere e diventare forte:
- Lezioni di Autostima, di Raffaele Morelli.
- I sei pilastri dell’autostima, di Nathaniel Branden.
- Autostima fai da te, di Gerry Grassi.
Se poi vuoi “osare” nella lettura, ti consiglio anche uno dei miei: Autostima Donne 6X, un vero e proprio trattato di coaching femminile. Lo trovi anche nella versione audio corso mp3.
Hai capito perché è fondamentale nutrire e far crescere la tua autostima? Bene. Se ti è piaciuto il mio articolo, ti invito a condividerlo su tutti i social che hai e con tutte le persone che conosci.
Inoltre, se hai delle domande da pormi, scrivimi a info@giancarlofornei.com ti risponderò sempre e personalmente. Un forte abbraccio…
Giancarlo Fornei
Come Alzare l’Autostima in 3 Passi: Riscopri la Fiducia in Te Stessa!
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FAQ:
- Come aumentare l’autostima in una donna?
- Qual è il miglior libro sull’autostima da leggere?
- La tua autostima è proprio a ZERO? Eccoti 3 esercizi per farla crescere.
- Anche tu ti poni la domanda come pensare positivo quando va tutto male?
- Tornare ad amare dopo una delusione d’amore è possibile?
- Come posso misurare l’autostima? Eccoti il mio test sull’autostima.
- Quali sono i segnali di una bassa autostima?
Giancarlo Fornei è l’autore di “Autostima Donne 6X“, un vero e proprio trattato di coaching in sei step. Gli stessi che usa per aiutare le donne a tornare a credere in se stesse; a riprendersi in mano la propria vita.
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Chi è Giancarlo Fornei
Toscano, nato a Carrara 63 anni fa. Ex marketer dei servizi, dal 1999 si occupa esclusivamente di crescita personale. In particolar modo, da oltre diciassette anni, “lavora” con le donne.
- Le aiuta a VINCERE. Nella vita. Nel lavoro. Nello sport.
Conosciuto in rete come “Il Coach delle Donne” proprio per la sua grande esperienza di lavoro con l’Universo Femminile. In particolar modo, aiuta le donne in crisi di autostima, le donne imprenditrici del mondo del beauty e hair care e le atlete agoniste.
A questo link, puoi conoscere meglio il mental coach di Carrara Giancarlo Fornei.
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Come Alzare l’Autostima in 3 Passi: Riscopri la Fiducia in Te Stessa!
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