Esercizio di visualizzazione dissociata!
Problemi con una brutta prestazione sportiva? Eccoti un valido esercizio per dissociarti dalla prestazione negativa. Ti avviso: praticare l’esercizio non è facile, ma se ci riesci, avrai in mano uno strumento straordinario per gestire tutte le tue brutte prestazioni…
Non sai che cosa è lo stato associato e dissociato? Ascolta la puntata n° 6 del Podcast ora.
Problemi con una brutta prestazione sportiva? (Podcast)
Rivivere le emozioni negative collegate ad una brutta prestazione sportiva
Molti sportivi, dopo una prestazione terribile o una brutta sconfitta, entrano in crisi e prima di una nuova gara, rivivono spesso l’emozioni negative collegate alla brutta prestazione o alla sconfitta stessa, inficiando anche quelle successive.
Usa questa tecnica per dissociarti dalle emozioni negative della prestazione
Se è successo almeno una volte anche a te, prova ad usare questa tecnica:
- Mettiti in un posto tranquillo e rilassati per qualche minuto.
- Torna con la mente a rivivere la prestazione negativa oppure la sconfitta.
- Quando hai ricostruito l’immagine o il filmino, prova a dissociarci dall’immagine stessa. Smetti, cioè, di vedere l’evento negativo con i tuoi occhi e prova a guardarti dentro la foto, come se tu fossi in quell’immagine.
- Riesci a vederti dentro la foto? Se sì, noti dei cambiamenti?
Quando ci dissociamo da un’immagine e non la viviamo più in prima persona, perdiamo buona parte delle emozioni che vi erano collegate.
Ciò vuol dire che se quell’immagine ci dava noia e ci faceva star male, dissociandoci da essa, si riducono sensibilmente gli aspetti emozionali che erano la causa del nostro stato d’animo.
L’esercizio non è facile
Ti avverto: dissociarsi da una foto o da un filmino non è per nulla facile. Ma se impari a farlo, hai una straordinaria tecnica per gestire tutte le sconfitte e le performance negative.
Hai uno strumento in mano fantastico per gestire gli eventi deludenti e le sconfitte di qualsiasi tipo. Sportive e non.
I risultati, talvolta, potrebbero stupirti. Le emozioni negative collegate a quel preciso momento che consideravi terribile, spesso scompaiono del tutto e quella sconfitta o prestazione deludente, non darà più noia.
Allora che cosa aspetti a provare l’esercizio?
Nella peggiore delle ipotesi non funzionerà. Ma se anche riuscissi ad attenuare un po’ le emozioni negative collegate alla brutta prestazione, avresti ottenuto un risultato positivo.
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Un forte abbraccio
Giancarlo Fornei
Esercizio di visualizzazione dissociata! (Podcast)
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Chi è Giancarlo Fornei
Toscano, nato a Carrara 62 anni fa. Ex marketer dei servizi, dal 1999 si occupa esclusivamente di crescita personale. In particolar modo, da oltre sedici anni, “lavora” con le donne.
- Le aiuta a VINCERE. Nel lavoro. Nella vita. Nello sport.
Conosciuto in rete come “Il Coach delle Donne” proprio per la sua grande esperienza di lavoro con l’Universo Femminile. In particolar modo, aiuta le donne imprenditrici del mondo del beauty e dell’hair care. Le donne in crisi di autostima. Le donne atlete agoniste e le giovani promesse dello sport italiano.
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